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于丹:下班不应酬不上网不工作


本文摘要:更多精彩内容请求页面人民网健康公共卫生频道访谈专家张国玺、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

更多精彩内容请求页面人民网健康公共卫生频道访谈专家张国玺、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。于丹是一个非常注重身体健康的人。她强烈倡导慢动作。她指出慢生活是哲学。

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一个人的外在可以以紧张的节奏工作,内在可以以各种节奏生活,内在和外在的节奏可以保持平衡。最近发行的新书《丹的天空》描写了丹的慢生活。在郊外回顾,总是和老朋友和老同学取得联系,有时会凝结。专家评论:计划不仅能使自己的工作展自己的工作和生活,还能保证不被其他事情睡觉。

每周吸管两天睡觉,区分工作和生活,周末两天睡觉,整天和家人在一起,发呆也可以。专家评论:人的体力和精力有限。

古人说文武的道路,一张一张地放松,也就是说在工作中要学会睡觉。睡觉是工作状态良好的前提。每天午睡30分钟,每天中午30分钟睡午觉,睡不着也要闭上眼睛养活精神。

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专家评论:人体生物钟有三个高峰和两个低谷,小低谷在中午11:00到1:00之间,大低谷在晚上。所以,每天午休2、30分钟左右(最长不到1小时),工作更有勇气。上班不做四件事,不交际,不工作,不网络,不看电视。

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尽量按计划上班,不带工作回家,自己买菜,回家慢慢做,不吃晚上尽量不上网,不看电视,和家人聊天,散步。专家评论:工作效率低,人们整天感觉到。

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每天24小时应分配工作、娱乐、睡眠各8小时。工作8小时内,要求提高效率,不给加班费。娱乐和休息时间,丹买菜回家,不吃也是娱乐方式。

另外,看网络和电视要控制时间,最差的是2小时。


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